☆バランス良く　angelotti by anyhow

健康な身体や、きれいなお肌を作るのにはバランスの良い食事を摂る事とよく耳にすると思います。

実は、髪の毛もそうなんです。

★緑黄色野菜・・・ビタミンA、B、C、E、Fなど髪に必要な栄養素をたくさん含んでいます。

★卵・・・髪の毛を健康に保つための４つのミネラルが含まれています。（亜鉛、鉄、硫黄、セレニウム）

★牡蠣・・・亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果があるといわれています。

★サーモン・・・高品質なたんぱく質、ビタミンB-12、鉄分を多く含んでいます。サーモンの他にも、いわし、さば、にしん、いわな、などにも同様の栄養素が含まれています。

これらの栄養素は髪を健康に保ち、抜け毛などの予防にも繋がります。

髪に良い食べ物を積極的に摂りつつ、バランスの良い食事を心がけていきましょう！

angelotti 千葉　美智子

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